⠀
Я люблю рано просыпаться, хотя порой этого очень сложно получается добиваться. Главное, хоть и не единственное условие для этого, высыпаться!
⠀
Но если все же получается проснуться в 5-30 / 6 утра, то награда того стоит:-) Уровень энергии выше, есть время для себя, для размышлений в тишине, чего невозможно добиться днём.
⠀
Вот несколько приемов для бодрого раннего подъёма:
⠀
- Ложиться вовремя, даже если спать не хочется. Нужно обеспечить свои 7-8 часов сна. Это 70% успеха.
⠀ - Просыпаться, отключив внутренний диалог. Это значит не думать: «А надо ли оно мне, может ещё вздремнуть?», а просто сдернуть себя с кровати и пойти быстро умыться.
⠀ - С отключенным внутренним диалогом сделать быструю растяжку. Я практикую утром гимнастику «Белояр», она значительно повышает уровень энергии и практически мгновенно пробуждает окончательно.
⠀ - Приготовить себе завтрак. После завтрака сонное состояние уже не вернётся:-)
⠀ - Поехать на тренировку или выйти на пробежку. В это время года это доставляет наибольшее удовольствие, уже не так жарко, но ещё светло утром, для меня лично этоточень важно — вставать с восходом солнца, а не до него.
⠀
А вы используете какие-либо утренние техники?